11월 제철과일 9가지

Enjoy주인 발행일 : 2023-11-11

11월 제철 과일 9가지 는 풍성한 영양소를 담고 다양한 맛을 제공합니다. 11월 제철과일 9가지 확인해 보시고 건강한 식단을 유지하고 활기찬 생활을 유지하시길 바랍니다.

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11월 제철 과일은 영양소가 풍부하고 여러 가지 좋은 효능들이 많이 있습니다. 면역력이 약해지는 계절이다 보니 이러한 과일들을 섭취하셔서 감기나 질병에 걸리지않게 도움을 받으시길 바랍니다.

11월 제철과일 9가지

11월 제철과일 9가지를 소개해드리겠습니다. 각 효능과 효과를 확인해 보세요.

1. 감

감은 비타민 A와 C가 풍부하고, 소화를 돕고 피로를 회복하는 효능이 있습니다. 감의 부드러운 질감과 달콤한 맛은 한 가지로만 먹지 않고 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.

보관 시에는 냉장고에 보관할 경우 맛이 떨어질 수 있어 실온에서 잘 익힌 후 먹는 것을 추천합니다.

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2. 무화과

무화과는 칼슘과 철분이 많고, 변비를 예방하고 혈압을 낮추는 효능이 있습니다. 무화과는 그 자체로 간식이나 샐러드에 적절하며, 다양한 음식에 어울립니다.

보관방법은 쉽게 상하는 과일이기 때문에 냉장고에 꼭 보관하여 먹기 전 꺼내 물기를 제거한 후 섭취하시길 바랍니다.

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3. 사과

사과는 식이섬유와 플라보노이드가 많고, 콜레스테롤을 감소시키고 면역력을 강화하는 효능이 있습니다. 신선한 사과는 단풍 구경하면서 즐기기 좋은 간식이 될 것입니다.

사과는 다른 과일을 빠르게 익게 하는 성분이 있어 다른 과일과는 분리하여 보관이 필수입니다. 사과를 매일 먹을 경우 엄청난 효과를 볼 수 있습니다. 자세한 내용을 확인해 보세요.

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4. 배

배는 비타민 C와 칼륨이 많고, 감기를 예방하고 피부를 건강하게 하는 효능이 있습니다. 부드러운 식감의 배는 다양한 음료나 디저트에 활용할 수 있습니다. 배를 먹을 때 최악의 궁합은 어떤 게 있을까요? 확인해 보시길 바랍니다.

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5. 석류

석류는 비타민 C와 폴리페놀이 많고, 항산화와 항염증 효능이 있습니다. 석류 주스는 건강에 좋은 음료로 자주 즐겨보세요.

보관방법은 껍질이 튼튼해서 실온에 보관해도 되며 냉장고에 보관 시 더 오래 보관할 수 있습니다. 석류는 갱년기여성에게 굉장히 좋은 과일인데요, 꼭 먹어야 할 이유를 확인해 보세요.

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6. 유자